120斤怎样在一个半月内，不吃药，一些小

问题分析：健康指导：减肥是一个长期的过程， 运动减肥饮食减肥 是最为有效科学合理健康的。 建议饮食生活有规律，平时注意锻炼身体，增强体质，可多食新鲜的水果和蔬菜，以保证维生素的摄入量。避免暴饮、暴食，喝酒，吸烟和高脂肪饮食，忌油腻食物，忌生冷，油腻，甜粘之品，少食辛辣刺激性食物。

问题分析：健康指导：你好，减肥不是一个一蹴而就的事情，需要在日常生活中注意调节，迅速减重会引起身体各方面失衡，给身体带来损伤。建议循序渐进，吃饭不可过饱，尤其夜间不可多进食，多吃新鲜的蔬菜水果，加强运动多锻炼，个人经验，跳绳很有效，而且长期坚持会使身体匀称协调。