性别：女
年龄：16
问题分析：健康指导：你好，根据你的描述，减肥的饮食控制都是很讲究的，饮食是要在保证蛋白质摄入的基础上的，控制淀粉类和油脂类物质的摄入，可以用杂粮类的食物来替代白面或者米饭，用水果和蔬菜类的食物来替代或者部分替代淀粉类的食物，运动要包括有氧和力量训练，每天运动大约1-2小时，其中要保证40分钟左右的力量型的训练，其余均为有氧训练，每周运动3-5次，坚持一到二个月，应该能见到良好的效果，这样不仅健康，而且不容易反弹。
问题分析：健康指导：根据你提供的信息，经过分析大约需要六个月左右的时间，希望你能够在减肥时树立正确的心态坚持减肥，在饮食中要少吃含能量过高的食品，不要吃油炸类的食品如油炸麻花，油炸豆腐等食品，耍少喝高能量的饮料如白酒，啤酒，白糖水，可乐等饮料。
问题分析：健康指导：你这样的减肥方式是不正确的，尽管你可以减，但是这样的方式反弹率也是很高的。你不能节食减肥，最好的减肥方式是健康营养的基础上减。像你这样少吃可以，但是不能不吃主食或肉，这样会出现营养不均衡，会影响你的身体健康的。
问题分析：健康指导：您好，减肥还是主要靠控制饮食和运动，您要以控制饮食为主，要在保证蛋白质摄入的基础上的，控制淀粉类和油脂类物质的摄入，可以用杂粮类的食物来替代白面或者米饭，用水果和蔬菜类的食物来替代或者部分替代淀粉类的食物，运动的话可以多采取拉伸性的运动比如瑜伽，还要在运动后多多按摩肌肉，防止肌肉结成块状
