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怎样可以不用药瘦肚子上的赘肉?

性别:女

年龄:22

怎样可以不用药瘦肚子上的赘肉?怎样可以不用药瘦肚子上的赘肉?
温馨提示:因无法面诊,医生建议仅供参考
孙伟 主治医师 内科 极速问诊
三级甲等 六安市人民医院

问题分析:健康指导:瘦肚子上的赘肉建议你每天坚持一个小时的有氧运动,同时控制饮食调节饮食结构来达到目标。 建议饮食要补充铁铜钾钠镁锰磷硅、铬、镍等 各种矿物质,多吃富含维生素、纤维素的应季蔬菜和水果,补充蛋白质。不可以多吃油腻,煎炒、烟熏、易引起过敏的食物以及辛辣食物;低脂饮食,避免暴饮暴食或过分节食。

朱振来 其他 极速问诊
三级乙等 私人营养师(暂不发布)

问题分析:健康指导:平时要多注意,能站着就不要坐着,能走路就不要站着。不管什么时候,要注意姿势端正,挺胸、抬头、收腹,一定要时时提醒自己“收腹”,这样腹部肌肉就紧张起来了。晚上做做仰卧起坐和转身运动,或者躺在床上,两腿抬起像蹬车轮一样做运动,腹部会得到锻炼。早上起床先喝一大杯温开水,清理肠胃,促进排便,免得腹部毒素堆积。吃饭要注意摄取的营养一定均衡,晚上吃点清淡的,八点以后不要吃东西了

谢江龙 其他 极速问诊
三级乙等 私人营养师(暂不发布)

问题分析:健康指导:多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感,还能帮助你减少吃甜品的强烈欲望。此外,多吃富含纤维的食物能有效治疗便秘,而便秘是你小腹鼓胀的元凶之一。不要在一小时内连续喝太多水。喝水过多,由于渗透作用,血管里的血液会被水稀释,导致血液所含的氧及营养物质浓度下降。为满足机体的能量供应,心脏必须加大工作强度,致使心脏负荷增加。

张天宝 其他 极速问诊
三级乙等 私人营养师(暂不发布)

问题分析:健康指导:根据你的描述,结合你的具体情况,建议你在日常的饮食中要可多食用些粗纤维的食物如糙米、玉米、小米、全麦粉、燕麦等食物,以促进肠蠕动,加速油脂排出体外,同时还要避免吃油腻食物和吃过多的零食,少食油炸食品,少吃盐,尽量减少吃点心和加餐。此外还要经常参加些相应的体育活动。

尚剑 医师 儿科 极速问诊
二级 南昌市第四医院

问题分析:你好,如果你腹部赘肉过多就会影响美观的,一般是不需要服用减肥药治疗的。
建议你可以每天做三百个仰卧起坐,连续坚持三个月就可以收到满意的减肥效果。饮食以清淡为主,多吃蔬菜水果,不要吃油腻和热量过高的食物。

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潘永源主任医师
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怎样减肚子上的赘肉
潘永源主任医师
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减掉肚子上赘肉的方法有,积极参加全身运动,比如快走、短跑、游泳、爬山、跳绳、打篮球、练瑜伽等运动,促进新陈代谢,加速血液循环,消耗体内的脂肪,多做仰卧起坐、腹部按摩等局部运动,有利于减少肚子的赘肉,清淡饮食,多吃新鲜蔬菜,水果等,忌辛辣、油炸、甜腻食物,忌烟酒,避免暴饮暴食,抽脂手术。
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