减肥的问题，恳请医生帮我看看。谢谢

问题分析：健康指导：这样的方法可以达到一个减肥的目的，但是不能达到一个长期保持的状态，从你的描述来看，你每天的运动量是可以的，但是日常饮食过于单一，长期这样的饮食是不健康的，时间久了，身体会因单一饮食缺乏维生素、微量元素等，日常我们能涉及的蔬菜水果都要去吃，多吃优质的蛋白质，比如精瘦肉，鱼肉，鸡肉等，酸奶可以在饭后尤其是午餐后半小时内饮用，可以助消化，清理肠道垃圾。

问题分析：健康指导：减肥的本质就是你的每天饮食能量摄入小于你的能量消耗，这时你就开始变瘦，反之会变胖；从你的减肥计划日常饮食以及运动情况来看，你的减肥计划还是比较合理的，早餐午餐一般建议按时正常饮食、晚餐可以适量少食、加上多数蔬菜水果以及你的运动锻炼可以达到较好的减肥效果；啊矜持下去你会达到你想要的体重

问题分析：健康指导：您好，您的减肥计划，饮食的能量控制的还好，营养也基本全面，运动量比较大，关键的地方，一方面是长期坚持这样，另外就是在饮食上还可以更合理一些，早上可以增加一些清淡的蔬菜或者一个水果，中午也需要吃主食，晚上吃一个水果即可，可以喝一碗粥类。