性别：女
年龄：13
问题分析：健康指导：减肥最成功的人并不提节食，而只是改变吃东西的习惯，戒吃高脂肪食物、甜品和零食。 要实事求是 希望把体重减到不可能的程度上的人是注定要失败的。正确的办法是，开始时即要制定一个切实可行的进程计划，使体重稳定地逐渐减轻，譬如每星期减0.25-0.5千克。 嘻嘻，最近好几个闺蜜在减肥，效果明显，她们都很欣喜，因为漂亮了，您可以试试，嘉：8 8 59 43 84 他会帮助你的 我朋友就是在他的帮助下成功的
问题分析：健康指导：根据您的描述，您属于产后肥胖，一般是由于体内内分泌紊乱引起的，建议您通过调整饮食结构并且结合一定的运动进行减肥，具体是控制好每天摄入食物的总热量，不要吃油炸、腌制、熏烤等的食物，多吃热量低且容易饱腹的食物，同时保证每天8杯水，睡前3小时不要吃任何东西，另外建议您每周进行3次运动，每次30分钟以上。
问题分析：健康指导：控制摄入量，多运动，循序渐进，不能快速减肥，使能量消耗大于摄入能量。每天进行有氧运动如慢跑、快步走、瑜伽等等，持续时间30分钟以上，吃后不能马上躺、坐，多按摩腹部。每餐食量相当于原来的四分之三，天天、餐餐坚持，可以减肥。注意多吃优质蛋白比如鱼类、大豆制品、兔肉、鸡蛋白，多吃膳食纤维丰富的食物，多吃维生素丰富的蔬菜水果。每日的能量摄入合理安排，早餐30%、中餐40%、晚餐30% 。
问题分析：健康指导：你好:根据你的描述建议你平时采用节食加运动的方法减肥，平时养成良好的饮食习惯少吃动物性油脂及脂肪含量高的食物，少吃酸辣等刺激性食物多吃蔬菜水果如苹果菠萝西红柿等，平时不要熬夜保证睡眠充足，另外每天坚持运动及时消耗身体積累的脂肪坚持下来就能成功瘦身
