饭量小，但很胖！想减肥！

问题分析：健康指导：1、合理的控制饮食，有效地调节自己的减肥情绪，保持“快乐减肥”的心态； 2、每天坚持跑步1小时，不要给自己定过高的目标，过高的目标带来的就是过大的压力； 3、睡前仰卧起坐，不要勉强，适量地循序渐进； 4、少吃零食多喝水 -

问题分析：健康指导：建议您通过控制饮食来减肥。要注意三餐的合理饮食，切记饮食不宜过饱，比平时食用量减少一点。晚餐少吃。注意食用富含膳食纤维的食物，如粗粮杂粮类，新鲜的蔬菜。不要食用富含脂肪，糖的食物。睡前不要吃东西。每天有适当的体育锻炼。

问题分析：健康指导：你好:减肥药一般都会加有泻药长时间服用会影响肠胃功能，所以建议你谨慎考虑，你可以采用节食加运动的方法减肥，平时养成良好的饮食习惯少吃动物性油脂及脂肪含量高的食物，平时不要熬夜保证睡眠充足，多吃蔬菜水果蔬菜，每天坚持运动及时消耗身体積累的脂肪坚持下来就能成功。

问题分析：健康指导：您好,除了运动还需要合理的控制饮食,才能达到有效减肥的目的。建议您在饮食上控制含糖量高和脂肪含量较高的食物，多吃水果和蔬菜。不建议吃减肥药减肥，只要每天坚持一定量的运动，是可以减轻体重的。