性别：女
年龄：15
问题分析：健康指导：根据你的描述，结合你的具体情况，建议你在日常的饮食中要相应的减少主食的摄入量，同时还要避免吃油腻食物和吃过多的零食，少食油炸食品，少吃盐；尽量减少吃点心和加餐，还要少吃或不吃如精制糖类、巧克力、蜜饯、水果罐头、汽水、甜饮料等之类的食物。此外还要多参加些相关的体育活动。
问题分析：健康指导：建议您多运动，参与体育锻炼，这样可以消耗热量。此外，还应控制饮食，注意饮食以清淡为主。平时可以少吃，适量减少。不要食用油腻性的食物，不要食用高糖的食物。宜食粗粮，杂粮类的食物，多吃蔬菜等富含膳食纤维的食物
问题分析：你好，根据你的描述分析，考虑是太缺乏运动，你这个年龄段的人一般不会太胖，人还有体型的区别，可能你是超力型的体型，你说的细细的身材是无力型的。建议你可以考虑控制饮食，不要吃零食及甜食，多参加体育锻炼。
问题分析：健康指导：采取减肥。减肥的原理就是让消耗能量大于摄入能量。健康安全的减肥，就是控制饮食加运动。饮食宜清淡、均衡、低热量、低盐、低脂、高膳食纤维、高蛋白、高维生素，每餐量相当于原来的三分之二-四分之三左右，饿时吃点生青瓜、藕粉。每天进行有氧运动如散步、广场舞、慢跑、快步走、游泳等，持续30分钟以上，才能消耗脂肪。肉类少吃，尽量多吃下面食物如韭菜、苹果、西红柿、白萝卜、芹菜、冬瓜、苦瓜、猕猴桃、黑木耳、青瓜、胡萝卜、绿豆、绿豆、莲藕、橙子青瓜、海带，不吃夜宵、油腻、高热量零食。
问题分析：健康指导：减肥需要坚持，饮食方面我们可以主要以清淡为主，尽量不要暴饮暴食，少吃零食夜宵，不要吃多油、多糖、太咸的食物；可以多吃蔬菜水果！鱼、鸡肉、低脂牛奶、鸡蛋白都行！主食一定要吃，而且保持每日三餐七分饱。每天都要坚持运动如多走路、爬楼梯、骑单车、跑步等。
问题分析：健康指导：建议你平时可以平时多参加户外活动：跑步，爬山骑自行车等运动。平时饮食宜清淡为主，少吃多餐，多吃蔬菜水果，增加香蕉，苹果等膳食纤维摄入。忌辛辣生冷食物。合理营养。增加膳食纤维的摄入。减少糖、脂肪、蛋白质的等摄入。制定合理的饮食计划。
