如何能快速减掉腿上肉不反弹

问题分析：健康指导：减肥的最好方法是少吃多活动，控制自己的饮食，但是需要保证基本的需要，多参加锻炼，尤其是在饭后要注意适当的活动，不能总坐着，只有这样才有可能减肥，并且需要坚持，不建议服用减肥的药物，副作用都是很大的。还有可能导致严重的并发症，出现厌食的可能。建议不要吃减肥药。

问题分析：健康指导：这种情况应该是很久坐以及活动量较少有关。建议你要避免久坐适宜的进行体育活动和锻炼，可以选择例如慢跑、游泳、蹲起等，可以促进腿部脂肪的燃烧和消耗。另外建议你在饮食中也注意一些，尽量避免食用一些高热量、高油脂含量的食物。

问题分析：你好，一般这种情况如果为单纯脂肪堆积，肥胖导致，那么适当减肥应该会有所缓解，如果为肌肉增粗导致，那么缓解可能比较困难，肌纤维增粗可能与长期抗阻运动，力量性训练有一定的影响，综合考虑一下。
你好，一般如果为单纯肥胖，可以适当有氧运动，如慢跑，游泳，适当选用苦瓜食用，如果为肌纤维增粗，可以适当按摩肌肉，当然部分患者不适宜上述治疗方法，此外如果为肌肉增粗导致，那么短期内缓解比较困难，当然建议最好在医院进一步检查治疗一下比较合理。

问题分析：健康指导：您好，如果仅仅是腿上的肌肉结实，判断有可能是走路走的多，或者运动量大导致的，但是如果全身的肉都比较紧实的话，那就可能属于肌肉型体质。最有效的减肥方式就是合理的饮食加上适量的运动，持之以恒，就能达到瘦身的效果。