求在学校如何减肥啊可靠食谱

问题分析：健康指导：减肥不是一蹴而就的，建议长期坚持，通过针灸治疗，比较容易调整机体的各种代谢功能，促进脂肪分解，达到减肥降脂的效果，在中医里针灸的原理主要是通过健脾祛湿发挥的，中医上说肥胖人多是体内湿邪较多导致的，所以通过针刺一些具有健脾化湿作用穴位对于湿邪去除有一定益处

问题分析：健康指导：你可以根据你的具体身高和体重情况看你体质指数是否超重；一般建议不要盲目减肥瘦身，毕竟健康才是最重要的；体质指数的正常范围一般为18.5-24；如果想减肥要循序渐进、通过日常饮食适量控制加上适量运动锻炼既可以达到减肥的目的；晚餐可以适量少食、避免零食、多食蔬菜水果等；少食高脂类高热量食物；再结合运动锻炼你会瘦下去的

问题分析：健康指导：你好，希望通过饮食减肥，这是非常安全的。主要可以从两个方面来入手。一、减肥食物，黄瓜，含有丙醇二酸，抑制脂肪的形成；白萝卜、辣椒——辣椒素，促进脂肪代谢；韭菜——粗纤维；冬瓜、绿豆芽——低能量。二、就餐秩序，纤维素、蛋白质、脂肪、碳水化合物。每次七分饱就放碗。坚持

问题分析：健康指导：根据你的描述，结合你的具体情况，建议在日常的饮食中要避免吃油腻食物和吃过多的零食，少食油炸食品，少吃盐，尽量减少吃点心和加餐，控制食欲，七分饱即可。同时还可食用些如苹果、胡萝卜以及西红柿、黄瓜之类食物，此外，还要每天参加不少于30分钟的体育活动。

问题分析：健康指导：您好，您的年龄正处在生长发育期，首先要健康，饮食不要刻意控制，太高热量高脂肪食物不要吃就行，可以通过运动保持身材，多做有氧运动。 如果忒别胖，可以去医院检查激素水平，有一部分人是疾病引起的肥胖，排除后每天坚持跑步，40分钟以上较好，每周坚持5次以上，只要坚持一段时间，肯定有效果，这也是最安全，最有效的方法

问题分析：健康指导：您好，根据您的描述判断，如果是在学校吃食堂，不能主观选择食物的话，建议可以补充些高纤维、高维生素的水果，如苹果、香蕉、全麦面包等促进肠胃消化有益于减肥的食物。另外进行适量的体育锻炼也是很有必要的。