性别：女
年龄：30
问题分析：健康指导：你的身高162CM，标准体重应该是114斤。高出31斤。计算BMI=72、5/1、62平方=27、7， 按照中国的标准属于超重，如何减掉这超出的部分，就需要制定一个切实可行的减重计划。首先，你必须下决心，然后要持之以恒，一定要做到摄入的能量小于消耗的能量，再加上适量的运动，大约两到三年的时间就可以将这超出的部分减掉。
问题分析：健康指导：建议运动饮食着手，不建议吃药等方式减肥，才能快速高效持久而减肥。 建议饮食结构搭配合理，食物品种多元化,食物要易消化，多吃蔬菜水果， 补充铁、铜、钾、钠、镁、锰、磷、硅、铬、镍等。诸如鲫鱼子猪油、奶油、油条不宜；少食辛辣、鱼虾海鲜、狗驴肉等；避免咖啡、汽水 等刺激物的摄入。
问题分析：健康指导：一般对于这种身高的人群，体重是属于偏重的，建议及时进行调理为好。平时像跳绳，哗啦圈，仰卧起坐，跑步等运动是建议多做的，另外饮食以低热量为主，平时建议可以喝点枸杞山楂水，能帮助减肥。
问题分析：你好，你的身高和体重比较，刚刚是肥胖了一点，这可以通过适当的节食，加体育活动配合把多余的脂肪减下来。你在晚餐吃到半饱，其他两餐正常吃。慢跑、体操、瑜伽都可以，每天上下午空闲时间锻炼。活动到微微出汗就可以。坚持活动，必有成效。
问题分析：你好，根据你描述的这种情况来看你肥胖会造成身体健康的问题可以适当地采取一些方法进行减肥。给你的建议就是,你可以适当的增加运动量进行，也跑步和健身也可以适当的进行游泳调整一下
