性别：女
年龄：25
问题分析：健康指导：看您二十五岁的年龄来说应该注意营养的搭配比较好的选择的，建议在控制饮食的同时进行饮食的搭配补充水分和适当地多运动比较好的选择的，建议运动是比较好的选择的，可以适当地加大一下运动。
问题分析：健康指导：你好，减肥不能盲目节食，应当在保证身体基本需求的蛋白质、维生素、矿物质等得前提下合理控制饮食，避免高脂肪，高能量食物，不吃油炸食品、膨化食品、饮料、巧克力、饼干、动物内脏等，同时坚持运动。水果只能提供维生素、少量矿物质和糖类物质，不能满足机体代谢需求，长此以往会因为蛋白质摄入量不足导致营养不良，建议每天至少吃一次主食以提供能量，补充100—150g肉类以提供蛋白质。如有条件，可以指定专门的减肥膳食计划和运动计划。
问题分析：健康指导：首先你要停止你的节食减肥方法，因为节食减肥很伤身体。健康减肥是每个减肥者都希望做到的，获得苗条体形要取之有道，切莫操之过急，各式各样的减肥法、减肥药统统来过，最终伤了身体。不但苗条体型的理想化为灰烬，还令身体健康受损。所以减肥一定要做到健康、安全，要选对适合自己的方法才行，减肥不能盲目跟风。控制好自己的饮食，多做运动，我相信您一定能瘦的下来。
问题分析：健康指导：2午饭一般吃少量粮食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(虾或鱼或鸡肉)或者只吃些水果就好了. 晚饭跟中午基本差不多:少量粮食或玉米粥+一些清淡蔬菜(饭后吃些水果) 减肥期间忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的东西最好少吃.比如：巧克力，炸鸡，方便面，汽水，花生，啤酒，蛋糕，肯德基、麦当劳等。
问题分析：健康指导：减肥需要过程还要有耐心，不能靠节食或者吃水果减肥，会使人体营养素摄入不足，减肥要在营养均衡基础上进行，平时饮食要清淡，多吃些有减肥效果的食物冻豆腐，芹菜，芦笋，黄瓜，薏米等，多喝水或者茶，少吃高脂肪，高热量，高盐，高糖食物，不吃零食，饭后不久坐，不熬夜，戒烟酒。
问题分析：健康指导：你好，减肥要采用科学的方法，而不能靠节食啦，那样，会伤身体的，三餐要均衡营养，可多吃些蔬菜、水果、粗粮、富含膳食纤维的食物，少吃油炸食物、甜食、零食、饮料等。同时，多参加体育锻炼，学会调整自己的饮食结构，并坚持，能有效果的。加油！
问题分析：健康指导：最佳最科学的减肥方式是饮食加运动，平时饮食上注意要规律，避免高油脂类食物以及高盐分，煎炸类食物的摄入等。晚餐要少食。此外，每天要保证一定的运动量，每次的运动量以40分钟以上为宜，而且运动形式要多样化。
问题分析：减肥最主要还是节食配合有氧运动。这样才能够燃烧脂肪。有氧运动主要是慢跑，快走，游泳，单车，跳绳均可。但要每天坚持，每次最少一个小时才能够燃烧脂肪。
问题分析：健康指导：你好:根据你的描述可以看出你减肥有点过度长时间这样会引起身体健康。建议你采用节食加运动的方法减肥平时养成良好的饮食习惯可以适量控制自己的饮食量，少吃能量值高的食物，多吃蔬菜水果，平时坚持运动及时消耗身体积累的脂肪，只要坚持下来就能成功瘦身
问题分析：健康指导：您好，靠光吃水果减肥，并不可行的，首先水果热量并不一定比蔬菜粗粮热量低，二是长期只吃水果容易导致营养不良，对机体造成损伤。所以减肥一定要根据自己的实际情况，制定科学合理的减肥食谱，热量要低，营养要均衡，蔬菜瓜果谷物粗粮鱼肉蛋奶等都要适当吃些。同时要配合适当的运动。
问题分析：健康指导：你好，通过节食减肥容易引起营养不良对身体健康不利，而且也容易反弹，建议您通过饮食和运动，平时要养成良好的饮食习惯和运动习惯，饮食上注意营养的摄入，还要控制耗热量，每天坚持半小时以上的运动，坚持下去会有很好的瘦身效果的。
