性别：女
年龄：31
问题分析：健康指导：一百六十三厘米，一百一十五斤，还不算很胖，通过饮食方面调整，减肥还是比较有希望的，饮食方面，多吃粗纤维食物、苹果等等，还可以采用中药减肥，用荷叶和决明子一起泡水喝，以及结合运动,跳绳,散步,慢跑,仰卧起坐等等。
问题分析：健康指导：按照营养学要求，你的身高和体重属于正常体重，没有必要可以去减肥，上班族减肥想不吃药，最难做到的是坚持运动，合理的膳食加运动是减肥必不可少的，可以做一些简单的运动健身，如跑步。只要坚持，总会瘦下来。
问题分析：健康指导：运动是最好的减肥办法，每天保证15~20分钟的快跑和有氧运动，还是会有不错的效果的。另外要注意吃东西，每天吃的热量不要高，平时多吃纤维素多的东西比如笋、芹菜、苦瓜等。不要抽烟喝酒不要吃刺激性食品。
问题分析：健康指导：药物不能长期干预人体，建议从饮食方面干预。饮食中需要杜绝油炸、高汤、高盐、甜咸类食物的食用，同时增加全谷类主食、蔬菜、鸡蛋、瘦肉、大豆制品、酸奶等的食用，补充充足的膳食纤维和优质蛋白延长饱腹感。
问题分析：健康指导：1.蔬果餐减肥法 美国医学家迪农?奥尼什研究认为，多食蔬菜水果有助减肥。因为肉类食品很容易成为脂肪，在人体内储存起来而使人肥胖。 2.提前进餐减肥法 美国医学家罗纳?卡迪研究认为，人体的新陈代谢状况在一天不同时间内是不同的。一般说来，从早晨起来后，新陈代谢逐渐旺盛，上午8点至12点钟达到最高峰。因此，减肥者可把进餐时间提前，早饭安排在6点钟以前，午饭安排在10点钟左右，即可收到良好的减肥效果。
问题分析：健康指导：你的BMI值是20.7是属于适中身材。不建议你刻意减肥。建议参加一些运动吧，让自己结实点，看起来也会显瘦的。建议你游泳。游泳减肥法 游泳，每周4小时，可在4个月内减少10磅；游泳属于有氧运动之一，不仅能帮助您减掉脂肪，还能强健体格和提高免疫力。值得注意的是，游泳的时候您必须做更多呼吸运动和减少缺氧训练。另外，游泳的时间应在一小时或以上。
问题分析：健康指导：一般情况下减肥药通过饮食控制加运动相结合的方法来减，建议你在饮食上适当控制一下，时间是挤出来的，时间是挤出来的，而且在日常生活中也可以通过改变活动方式来增加能量的消耗，比如说，在上班过程中可以选择步行，在上楼的时候，可以选择不乘电梯
