20岁的男孩身材偏瘦吃什么有助长胖？

问题分析：健康指导：长胖增肥对身体并没有益处，可以增强体质，增加体重达到营养要求，多吃蛋白质含量丰富的食物，适当的吃甜食，当然运动也是必不可少，一些有氧运动能够增强体质，跑步、跳高、游泳，合理膳食，科学健身，自然会拥有强壮的身体。用不了多长时间，你的体重就会增加。

问题分析：健康指导：建议日常充足的优质蛋白类食物食用，如鸡蛋、瘦肉、大豆制品、酸奶等，同时坚持每天食用30克左右的油脂类坚果，补充能量以及优质蛋白。适量的运动增加肌肉分量是必需的，所以建议每天一个小时左右的运动。

问题分析：健康指导：建议先认清自己是否胖瘦吧！体质指数（BMI）=体重（kg）÷身高^2（m） 成人的BMI数值：过轻：低于18.5 正常：18.5-24.99 过重：25-28 肥胖：28-32 非常肥胖, 高于32 最理想的体重指数是24.99。 并不是每个人都适用BMI的，如：1. 未满18岁； 2. 是运动员； 3. 正在做重量训练； 4. 怀孕或哺乳中； 5. 身体虚弱或久坐不动的老人。