我该怎么做才能瘦下来啊？

问题分析：健康指导：建议选择运动减肥，运动减肥对身体没有任何的伤害性，并且运动减肥是一项真正能够把脂肪转换为能量消耗掉的减肥方式，可以多选择一些全身型的运动项目，例如瑜伽、体操、健美操等等，运动减肥也要结合合理的饮食习惯，减肥期间不能暴饮暴食，少吃辛辣刺激、油腻的食物，注意休息，不能熬夜。

问题分析：健康指导：1、建议少食多餐，多吃富含膳食纤维的食物，多吃新鲜蔬菜水果，少吃含脂肪高的食物；可以更改下晚餐时间，在六点左右最好了，如果不能改，晚餐尽量少吃。2、建议做一下有氧运动，如慢跑、羽毛球、游泳等，缺乏运动也是容易长胖的。

问题分析：健康指导：减肥需要控制饮食和长期坚持锻炼相结合，想通过不运动，靠减肥药是很难达到减肥目的，即使在短时间内达到，反弹的可能性也很大，所以一定要与运动结合，不喜欢运动，可以选择一些简单容易一些的运动，如慢跑。