为什么吃小小都会发胖，怎么瘦

问题分析：减肥最有效最健康的方式主要是控制饮食和强化运动。市面上的减肥茶或减肥药多是泻药，刚开始效果不错，时间久了容易出现依赖性或者出现结肠黑变病。
饮食上注意甜食和油腻油炸食物少吃，零食少吃，特别是膨化类食品。晚餐可以不吃主食，包括米面和土豆等淀粉类食物，晚餐不吃主食对于减肥效果很好，但是早餐和午餐一定要吃好。运动的话可以选择游泳，仰卧起坐。

问题分析：健康指导：如果想减肥，建议你在饮食中要合理控制食物中的总能量，有的时候吃的食物虽然少，但是其中所含的能量可能比较多一些，比如巧克力，奶油蛋糕，等食品中都含有很多的能量，建议你在饮食中可以多吃些黄瓜，白菜，苹果，香蕉等食品，有减肥的作用。

问题分析：健康指导：一般像你这种人群，有可能跟自身身体代谢和体质方面有关的，建议平时要多注意控制，可以吃点粗粮食物，代替米饭，面食等高热量主食。另外平时可以喝点荷叶山楂水，对于减肥有帮助，多注意运动。

问题分析：如果你是想要减肥的话，一般需要有耐心和恒心，因为减肥是需要打持久战的，一般需要通过合理的饮食和运动两方面同时进行才会有比较好的效果，平时最好不要吃奶油、蛋糕、巧克力之类的高脂肪、高热量的食物。
平时吃饭可以少吃多餐，每餐不要吃的太饱太快，尽量以清淡饮食为主，晚上饿的时候可以吃一些柚子，具有去脂减肥的功效，同时每天早上可以晨跑四十分钟，再加上适当的做一些体育锻炼，也可以每天定时做一些瑜伽运动，长期坚持会有减肥效果的。