性别：女
年龄：23
问题分析：健康指导：不建议总是喝咖啡，对身体不好的。建议你采用科学的方法减肥,每天都要做有氧运动.一开始的时候,每天15分钟的快跑和有氧运动,然后每天逐渐递增,延长时间,最后锁定每天运动一个小时左右,如果有能力,时间还可以再长些,但要注意劳逸结合,饮食方面严格遵守和养成“早吃好,午吃饱,晚吃少”的饮食习惯,少吃甜食,进食速度要慢,细嚼慢咽,这样容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃荤.
问题分析：健康指导：其实如果咖啡喝对了确实可以减肥，但是由于速溶咖啡本身添加物比较多，所以效果会差一些。但是想要速溶咖啡减肥的朋友可以结合运动来达到效果。另外速溶咖啡减肥不是适合所有的人，且速溶咖啡喝多对人体无益。还是建议健康减肥。
问题分析：健康指导：晚餐是不建议空腹饮用咖啡的，咖啡中含义一定的咖啡因成分是具有一定的刺激性的，很容易加重对于胃肠道的刺激。想要减肥晚餐可以少吃一些早吃一些，饮食尽量清淡为宜，尽量避免食用油脂含量过高的食物等。
问题分析：您好瘦身的方法多种多样，具体要根据自身的肥胖类型选择适宜的方法，临床上肥胖症主要分为：单纯性肥胖症和继发性肥胖症两型。对于您说的这样的方法也有瘦身的作用，但个人觉得不会明显，对于瘦身或者减肥科学合理的方法是节食加运动且需要长期坚持为主，只有节食和运动的配合才能达到好的瘦身效果和减肥目的。
问题分析：健康指导：你好，最好晚间不要吃咖啡会影响睡眠的 可以选择早上或者下午吃的，晚间尽量少吃东西，多散散步进行运动。减肥最好方法是少吃多活动，控制自己的饮食，但是需要保证基本的需要，多参加锻炼，尤其是在饭后要注意适当的活动，不能总是坐着，只有这样才有可能减肥，并且需要坚持，不建议服用减肥的药物， 副作用都是很大的。还有可能导致严重的并发症，出现厌食的可能。 你好，减肥的最好方法是少吃多活动，控制自己的饮食，但是需要保证基本的需要，多参加锻炼，尤其是在饭后要注意适当的活动，不能总是坐着，只有这样才有可能减肥，并且需要坚持，不建议服用减肥的药物，副作用都是很大的。
问题分析：健康指导：您好，建议您首先关注一下雀巢速溶咖啡的配料成分表：白砂糖……从配料排列顺序不难看出，最主要的成分是白砂糖，占最多数的是人工食物添加剂，所含的咖啡含量最少，所以即使不加奶不加糖，它还是含糖量很高的食品，而且咖啡因会影响人体对营养素的吸收，长期饮用对身体也无益，所以不建议喝速溶咖啡作为瘦身的食物。晚餐选择蔬菜、水果等都是很好的瘦身食物。 希望我的回答能对您有所帮助。
