减肥遇到平台期怎么办？

问题分析：健康指导：您好，减肥都有一个过程，当然要坚持下去了，采用运动和饮食调理相结合的方法是十分明智的，但是节食减肥，只吃蔬菜会导致营养不良，营养不良会导致水肿，且你总得恢复正常饮食，那样恢复饮食的时候体重就容易反弹，建议您均衡饮食，适当控制食量，特别是高热量食物的摄入量，每天坚持运动如跳绳，跑步，跳减肥操等。

问题分析：健康指导：您好，您这种情况有可能是机体已经适应了当前的能量摄入和运动量，对于产生了抵抗力，所以体重并没有持续下降，所以建议您现在可以更换一下运动方式，采用较长时间的有氧运动配合间断性的力量锻炼，使机体再次消耗能量，达到减重的目的。

问题分析：健康指导：减肥分阶段，一般在前面减重的速度比较快，接下来会减缓，另外在生理期由于各种原因会造成体重有所增加，减肥在后期也会遇到瓶颈期，在遇到平台期的时候，建议坚持原来的饮食和运动，并且在此基础上增加一些运动或者再减少摄入食物的总热量。

问题分析：健康指导：您好，对于减肥的人减到一定程度，都有可能出现平台期，这是机体自我保护的一种机制。如果想要突破平台期，就需要加大运动强度，比如跳绳后可以慢跑半小时。饮食也需要再酌情减少些。平台期因人而异，一般需要十天到半个月的时间。等渡过平台期后，饮食和活动量可以恢复到初期的时候。

问题分析：健康指导：你好，减肥到了平台期的时候饮食上继续控制热量的摄入，要加大运动量，因为长期热量摄入过低身体产生了自我保护机制，这个时候比如晚餐以前三小时吃完现在可以调整到五小时前吃完，运动方面一定要比以前的运动量加大，坚持下去就会继续瘦的，这个时候坚持是最重要的，希望对您有帮助。

问题分析：你好，减肥的最好方法是少吃多活动，控制自己的饮食，但是需要保证基本的需要，多参加锻炼，尤其是在饭后要注意适当的活动，不能总是坐着，只有这样才有可能减肥，并且需要坚持
不建议服用减肥的药物，副作用都是很大的。还有可能导致严重的并发症，出现厌食的可能。建议不要吃减肥药

问题分析：健康指导：你好，产后肥胖建议 第一步：合理膳食，中国都有产后坐月子的习俗，往往产妇们会大鱼大肉，其实这是个误区，因为产妇在妊娠过程中已经储备了足够的热量，所以产后根本不需要大补特补。 产后新妈妈应该注意膳食平衡，在保证足够营养的情况下，要避免营养过剩，多吃些鱼肉和蛋制品、蔬菜以及新鲜水果，尽量少吃肥肉和油炸食物。 第二步：科学运动 产后做一些适当的运动，能够加速身体代谢，促进全身血液循环，这样子宫里面的恶露就能更快的被排出体外。一般来说如果没有身体不适，产后三天就可以下床活动，想要减肥的你，一般产后两个星期后就能做一些产妇健美操，满月后可以做仰卧起坐锻炼腹肌，但是注意要避免重体力劳动。 第三步：母乳喂养医学证明，哺乳是可以促进产妇体型恢复的，哺乳越多，婴儿吸吮越频，催乳素分泌越多。这样不仅可以让乳房变得更加丰满，而且还能促进子宫收缩、复原。