怎样快速有效健康的减肥

问题分析：你好,肥胖的根本原因是能量摄入超过能量消耗。吃一点辛辣的食品,如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。对身体加温有很大的作用,会提升新陈代谢功能。
对减肥最有效的运动就是有氧运动,它能够帮助燃烧脂肪,提高人体新陈代谢。可以慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等

问题分析：健康指导：餐包是正餐的时候吃，代替一下正餐，各方面的营养都比较充足，餐包中就属纤瘦健康营养餐包是最受欢迎的，用起来非常方便，每天可以吃一到两包，多喝水，吃完后可以加一个苹果或者一个香蕉，坚持一个多月的时间。这样就可以轻松帮助减肥了。

问题分析：健康指导：您好，最安全最健康的减肥方式就是合理的饮食加上适量的运动，不建议久坐不动，脂肪堆积就容易导致肥胖。建议您可以选择一些适合自己的有氧运动，比如跑步、爬山、打球、游泳等，每天坚持一定量的锻炼，就可以达到减肥的目的。