你好，可以帮我写一份减肥食谱吗？

问题分析：我觉得一个在成长的过程中，需要对自己有一个比较正确的认识和评价。一个不认可自己的人，是心理有问题的人，也是一个有自卑倾向的人。心理不健康，身体健康水平也好不到哪里去。
建议只有下一步需要把自己的心理健康慢慢地重视起来。从心理学的学习，到各个方面知识的储备；从家庭事务的积极参与，到各种有意义的社会实践活动的积极关注，我想自己的心理健康水平，包括身体健康水平一定会达到自己满意的程度的。

问题分析：心理分析：爱美是每一个人的追求，但是对于自己的体重及外表不要太担心，保持积极健康的心态就好。
心理指导：对于减肥可以从以下方面入手：1、饮食方面：早晨、中午照吃，但是大鱼大肉还是最好少吃，晚上饿了就吃点水果。2、运动减肥：运动是最好的减肥方法，但是需要坚持。3、每天晨练：晨练也是很好的减肥方法，只要您早起一会儿就可以了，做一些简单的运动，促进新陈代谢。

问题分析：心理分析：你好。收到您的需求，能打听一下您目前的身高吗？按照160来计算，50公斤是非常标准的。但是按照170厘米高来计算，60公斤是最标准的体重。需要保持长时间的健康体态，就需要长时间的保证健康饮食和一定量的锻炼。管住嘴，迈开腿。
心理指导：请不要担心。17岁时，我们的身体处于一个生长发育的阶段，体重在健康范围内最好。但是目前因为社会价值观的影响，不少女孩认为瘦一点更能自信，更能开心，但将来对身体的伤害是不可逆转的。请一定要保持健康的体重。另外，非常理解您的心情，苗条也许是受欢迎的人的一个条件，但不是最核心的。生命的关键在于，是否能与人轻松和谐交流，是否有独立照顾自己的能力。这样的人是最自信，也是过得最好的。祝福。

问题分析：心理分析：你的情况应该是一种抑郁症的表现，抑郁症状以持续的心情低落为主要症状，心境低落与处境极不相称，情绪的消沉可以从闷闷不乐到悲痛欲绝，自卑抑郁，甚至悲观厌世，可有***企图或行为。
心理指导：建议你建立良好的生活习惯，这对于抑郁症的预防和治疗也有很好的作用。规律与安定的生活是抑郁症患者最需要的，早睡早起，保持身心愉快，以愉悦的心情面对每一天，凡事都要抱着积极乐观的态度，期以增加个人生命的彩度与亮度。带着症状去积极的生活，强化自己好的情绪体验，慢慢好的情绪就会越来越多。如果改善的不好，也可以申请我的家庭心理医生，预约专业的心理咨询。

问题分析：心理分析：你好，根据你的描述，你对自己的体重非常不满意，因此感到自卑。你现在进入青春期，会非常在意自己的外貌体型，这个时期正好处于生理心理的巨大改变，所以更敏感，情绪波动大
心理指导：身高和体重是有相关性的，单纯的看体重并没有太大的合理性。而且因为身体发育期，所以会有些胖是很正常的。你先不要把太多的注意力放在自己的体重上，多锻炼多学习，多和同学朋友在一起，会改善你的困扰的

问题分析：心理分析：你好，爱美是人之天性，青春期的孩子爱美很正常，但如果不接纳自己的身体的话，厌恶自己的身体身体也会不听话的。
心理指导：建议纠正错误认知，（胖没有那么惨，胖子也很可爱，先喜欢自己）再制定详尽的减肥计划，建议配合健康膳食，辅以按摩和适量运动，一步步坚持，会有效果的。

问题分析：心理分析：你好！看到你说的情况，你是觉得自己太胖很难受，你的体重是先天的遗传性还是后天爱吃成这样的呢？
心理指导：建议去医院相关科室检查确诊一下情况，同时可以配合心理辅导，调整饮食，应该会有效果的，这个就是要你一定要走出去，开始行动。