问题分析：您好，很高兴能为您解答！
根据您的描述，家母骨质疏松严重，长时间坐立会比较难受，并经过x线检查！
一般随着年龄的增长骨的钙质会逐渐流失，特别是女性绝经之后，因为雌激素减少，会更易出现或加重骨质疏松。骨质疏松严重者可引起全身疼痛，以及压缩性骨折等病理性骨折。
根据上述分析，结合您的诉求，以及家母的年龄，我给您如下建议：
1.可以多晒晒太阳，有利于促进内生性钙质的转化。
2.适当补充维生素D，多食用一些水果蔬菜，以及牛羊肉和鱼肉，可以补充必须的维生素和蛋白质，增强体质。
3.可以服用鱼肝油，多喝牛奶和加钙的中老年豆奶。
4.可以将排骨砸碎之后与调料一起用干净布袋装好，放入砂锅内慢炖，煮好后滤去表面的油脂，可以喝汤。
5.药物治疗：西药可以服用钙质补充剂。
中药可以服用补骨脂，骨碎补，续断等补益肝肾，续筋接骨药物。
6.平时可以做一些舒缓的运动，如漫步，慢跑，老年保健操等运动。因为长期活动量少会加剧骨质疏松。
希望以上能帮助到您！
祝家母安康幸福！
希望您能采纳我的建议！
