性别：女
年龄：19
问题分析：健康指导：您好，根据您提供的情况，肉松，说明您缺乏锻炼，建议您平时多进行体育锻炼，您说的爬楼是怎么爬呢，以前有个大学校友每天晚上看到她一遍又一遍的在楼梯上上上下下，一练就是个把小时，那当然是十分有效的，走路嘛，快走，每天坚持也是十分有效的，所以减肥贵在坚持，其他的比如练瑜伽，跳减肥操等，同时要注意均衡饮食，适当控制食量特别是高热量食物的摄入量。
问题分析：你好，你的体质属于痰湿体质，痰湿在体内不容易祛除，运动减肥可以慢跑或者快走都可以，最好不要跑楼梯。建议可以吃着健脾利湿药物，如人参健脾丸，平时少吃油腻的，多运动。
问题分析：健康指导：爬楼梯要以慢蹬为宜。一秒钟一个台阶，速度要均匀，步伐要沉稳而有节律，可增强腰背肌肉的力量和下肢肌肉韧带活动能力。由于爬楼梯对膝盖的影响比较大，所以每次爬楼梯的运动时间不宜过长，以10～20分钟为宜。爬楼梯的速度和运动强度应保持适中，以不感到明显的吃力为度。要注意休息，不要吃刺激性食品。
问题分析：健康指导：最重要的就是给自己制定一个减肥计划，之后有毅力的去坚持做。 减肥不是一朝一夕就能做到的，贵在持之以恒。 （1）食物上,控制数量,如果饿了,可以多吃一些水果,蔬菜. （2）注意运动.推荐瑜伽,游泳.这两种运动是燃烧热量比较多的. （3）多饮水.注意保持规律的生活节奏.不要过于贪
问题分析：健康指导：根据你提供的信息，建议你在运动中可以选择快步行走的方式，建议一次行走时间要60分钟以上，在饮食都要少吃薯片，锅巴等零食，要少吃富含脂肪的食品，少吃油炸豆腐，油炸麻花，炸油条等食品，可以吃些韭菜炒绿豆芽，西葫芦炒木耳，洋葱炒茄子等食品。
问题分析：健康指导：爬楼梯和走路这两种身体锻炼运动，都能够提高人体代谢能力，消耗身体一定的热量，都对减肥有一定的效果的，关键是看在一定时间内，哪一种运动量更大来定的。如果体重过大的话，建议不要做爬楼梯的运动，攀爬楼梯对于膝盖半月板损伤较大。
问题分析：健康指导：两者都有减肥效果，这是一个日积月累的过程，和日常生活中的爬楼梯和走路性质是不一样，不要混为一谈。一次性这样做一个小时，坚持下去，直到累的出汗，两腿发软，慢慢坚持，是可以减肥的，但效果缓慢。
问题分析：最重要的就是给自己制定一个减肥计划，之后有毅力的去坚持做。减肥不是一朝一夕就能做到的，贵在持之以恒。（1）食物上,控制数量,如果饿了,可以多吃一些水果,蔬菜. （2）注意运动.推荐瑜伽,游泳.这两种运动是燃烧热量比较多的. （3）多饮水.注意保持规律的生活节奏.不要过于贪.推荐瑜伽,游泳.这两种运动是燃烧热量比较多的. （3）多饮水.注意保持规律的生活节奏.不要过于贪
问题分析：您好，爬楼梯时间久了可能引起小腿腓肠肌肉发达引起小腿变形。建议您最好是做有氧运动及规律健康的饮食来减肥，一般要坚持3个月才能见效，且每个人的体质不一，减肥效果也不一样。建议您多喝水，多吃蔬菜水果，避免油炸、巧克力、高热量食物、碳酸饮料、各种速食等易致胖食物的摄入，早餐吃好，中餐吃饱，晚餐吃少，每天坚持运功。适当做下瑜伽、塑身操等有助体型保持苗条。
