性别：女
年龄：18
问题分析：健康指导：看起来比较瘦的话建议注意搭配饮食上的控制比较好的选择的，注意多补充营养，另外想要变瘦是可以锻炼肌肉比较好的选择的，注意做多一点运动比较好的选择的，注意搭配一下较好的选择。
问题分析：健康指导：您好，可以的，平时有条件的话去健身房锻炼身体，并且持久坚持是一定可以练成肌肉的，其实您的体重有点偏重，减肥的话每天早上联系喝杯燕麦，薏米等粗粮粥，配上一个鸡蛋，一个苹果，但早起要先喝杯白开水，上午十点时可以吃个苹果，中午正常吃，但是也不要吃大油的饭菜，，以蔬菜为主，晚上尽量不吃，或者六点以后不要进食
问题分析：健康指导：根据你的描述，结合你的具体情况，当然可以通过锻练来练肌肉了。建议在日常的饮食中要避免吃油腻食物和吃过多的零食，少食油炸食品，少吃盐；尽量减少吃点心和加餐，控制食欲，七分饱即可。同时还要多吃些新鲜的蔬菜和水果以及牛奶、豆制品，鱼虾等高蛋白的食物。
问题分析：健康指导：可以的，一定要养成良好的饮食、生活习惯，按时作息、多吃新鲜瓜果蔬菜、少吃垃圾食品以及高热量食物、一日三餐注意饮食营养均衡、适当低脂低盐低糖饮食、适当控制每天的总热量摄入、学习之余坚持多进行有氧运动。必要时使用营养健康减肥产品
问题分析：健康指导：你好，练肌肉是可行的，但是要注意多锻炼身体，平时吃一些低能量的食物，多吃粗粮，五谷杂粮等，多吃新鲜的水果和蔬菜，多喝水，不要吃高油高脂的食物，一日三餐要合理，晚上尽量不要吃饭，只吃水果就好，饮食要多样化。
问题分析：健康指导：跑步机,骑自行车锻炼瘦腿,俯卧撑瘦上肢.练习呼啦圈可以瘦腰.不应该以口服药物为主.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!要注意饮食清淡，不要抽烟和哈，要注意多吃含有维生素的食品。要注意休息。
问题分析：健康指导：对于身高有一米八的人群，平时体重建议控制在160斤左右会相对的比较合适，所以可以加以注意，平时可以做点俯卧撑，仰卧起坐，举哑铃，游泳等运动，对于增强自身肌肉都是比较有好处的。平时还建议喝点荷叶山楂水帮助减肥控制好体重。
问题分析：健康指导：你的BMI:26.3属于过重。建议适当控制体重。力量训练能增强肌肉，肌肉越多，新陈代谢就越快。每周进行3次45分钟的举重锻炼，可在10个月内减少10磅体重。为避免弄伤身体，应请教练帮助选择适当的重量和制订适宜的锻炼计划。锻炼前后要做伸展运动，以保持身体的灵活性，举重的重量和次数可逐步增加。
