科学减肥不伤身体的那种

问题分析：健康指导：不建议运动 节食 药物等方法减肥,但只有饮食运动减肥最为快速合理。 建议饮食要补充铁铜钾钠镁锰磷硅、铬、镍等 各种矿物质，可多食新鲜的水果和蔬菜，以保证维生素的摄入量。减少刺激物的摄入；如花椒粉、咖哩粉等少食；减少刺激的食物；尽量少吃辛辣；如辣椒、狗肉、公鸡等少食。

问题分析：健康指导：可以通过饮食和运动减肥，食物要荤素搭配，可以适量增加蔬菜水果和含含纤维素较多的食物，可以吃冻豆腐，芹菜，芦笋，薏米，玉米等既可以增加饱腹感还有减肥效果，少吃高脂肪，高热量，高盐和高糖的食物，不吃零食，每天做有氧运动跑步，快走，骑车，游泳都可以帮助减肥。

问题分析：健康指导：您好，最健康最安全的减肥方式就是合理的饮食加上适量的运动。饮食上要注意控制含糖量较高和脂肪含量较高的食物，多吃高纤维、高维生素的蔬菜水果等。选择合适自己的有氧运动，只要长期坚持，就会达到瘦身的目的。