我10岁了怎么样才可以一个月健康瘦20斤

问题分析：健康指导：建议食动结合减肥，对人危害小，还不容易反弹，尽可能做有氧运动控制饮食来减肥。 建议饮食要合理搭配，荤素搭配，食物品种要多元化，多吃含有维生素的蔬菜、水果，以改善患者维生素缺乏的症状。少吃蛋糕、汽水、 咖啡等；忌发热性食物；忌食干燥、温热、易上火食物；如：五香大料、咖啡、香菜等不宜。

问题分析：健康指导：您好，根据您的描述，10岁是还正在生长发育的时期，可以采取合理的控制饮食加上一定量的运动来达到减轻体重的目的。建议在饮食上严格控制含糖量较高的食物和脂肪含量比较高的食物，比如蛋糕、糖果、油炸、烧烤食物就不宜吃，每天进行一定的运动，比如快走、慢跑、骑车等都可以帮助燃烧脂肪，有利于健康瘦身。