我肚子上的肉一抓一大把

问题分析：健康指导：建议饮食减肥，多吃减肥食物,增加运动，才能降低热量的摄入,让你控制体重。 建议饮食均衡、清淡，不要吃太多高脂肪的食物，摄取足量蛋白质，并多摄取 微量元素，如维生素、矿物质硒等。忌食辛辣温热食物；如生姜、辣椒及煎炸食物等少食；少吃 火烤、纯热量食物；如蛋糕、汽水、 咖啡等少食。

问题分析：健康指导：您好，对于生完孩子的妈妈来说这是正常现象，不要太苦恼。减肚子最健康最有效的方法就是多运动，并保持良好的饮食习惯。可以尝试有氧运动和无氧运动交替相结合的训练，例如仰卧起坐、跑步、平板支撑、深蹲、俯卧撑等等，最主要的是要坚持，不要急于求成，时间长了会看到你想要的结果。 下面就是关于良好的饮食习惯。这个也很简单，并不是像某些人说的，减肚子上肥肉的时候这个不能吃，那个不能吃。你只要记住控制晚餐食物的摄入，采用减半食物，主要吃蔬菜、水果，可以适当吃点肉，严格控制淀粉类的食物摄入。这里举个例子，如果晚饭吃两碗饭，那么减肚子上肥肉期间建议吃一碗饭或者吃半碗，其它的多吃蔬菜和水果。而对于早餐、午餐正常吃即可。