怎样减去下半身的肉呢？

问题分析：建议你采用科学的方法减肥,每天都要做有氧运动.一开始的时候,每天15分钟的快跑和有氧运动,然后每天逐渐递增,延长时间,最后锁定每天运动一个小时左右,如果有能力,时间还可以再长些,但要注意劳逸结合,
饮食方面严格遵守和养成“早吃好,午吃饱,晚吃少”的饮食习惯,少吃甜食,进食速度要慢,细嚼慢咽,这样容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃荤.贵在坚持!

问题分析：健康指导：根据你的描述，结合你的具体情况，建议你在日常的饮食中要避免吃油腻食物和吃过多的零食，少食油炸食品，少吃盐；尽量减少吃点心和加餐。同时还要少吃或不吃精制糖类、巧克力、蜜饯、水果罐头、汽水、甜饮料、果酱、冰淇淋、甜饼干、蛋糕、甜面包、甜糕点。油脂类，熏腌类、煎炸烧烤类等。此外还要经常参加如快走以及慢跑之类的体育活动。

问题分析：健康指导：您指的是腹部以下，包括臀部、腿部以及小腿的肉应该怎么减下去吧，我给您以下建议，我建议您自然减肥，就是通过饮食和运动结合减肥的方式，首席避免每天大油高能的食物，增加蔬菜水果的摄入，不要每天都坐着，增强体育锻炼，比如端腹、蹬腿、踢毽子、游泳等，都是瘦腿部以及臀部的好方法。

问题分析：健康指导：首先要坚持持之以恒的运动量，你可以试试慢跑、游泳、跳绳、打球等等，这类运动对于腿部的运动量的消耗是比较大的。另外要注意避免久坐，要适当的活动。饮食中要清淡适量饮食，要尽量避免食用高油脂高胆固醇含量的食物，不易于机体的消化代谢而转化成脂肪会储存与体内。

问题分析：您好！根据您所说的情况，怎样减去下半身的肉呢？建议可以饮食配合运动来改善情况的！
建议您可以注意主食的过多摄入，同时注意避免高糖，高脂的过多摄入，还可以进行运动，如，跳绳 ，跑步等，但一定要有运动量，并要坚持。

问题分析：减肥，必须从营养学，运动学等多方面综合考虑的。运动是最好的减肥办法，每天保证15~20分钟的快跑和有氧运动，还是会有不错的效果的
饮食上注意每天吃的热量不要高，平时多吃纤维素多的东西比如笋、芹菜、苦瓜。

问题分析：健康指导：你好，如果长时间大量吃糖、淀粉等碳水化合物或高脂肪类食物，会使下半身脂肪和水分大量滞留，再加上每日久坐，平时又不锻炼，使体内营养过剩导致脂肪不断积累。所以瘦下半身，除了腿部的针对性运动，还得从控制饮食开始，除了日常减少糖和脂肪的摄入，下身胖的人特别要注意晚餐千万不要吃太多淀粉食物，因为它会囤积在体内，使下半身发胖、腿部变粗。 　1、爬楼梯　　爬楼梯，简单又省钱，但是，因为每栋办公大楼几乎都有电梯，大家搭电梯习惯了，怎么可能还想爬楼梯呢！其实，爬楼梯有很多好处，可以消耗卡路里，另外，如果你在走楼梯时，每次踏两个阶梯，可带动您的大腿及臀部肌肉群，紧实您的臀部。　　2、推墙　　双腿并拢，双手撑在墙上，腿打直，臀部先向外伸展10秒，接着再朝墙靠近10秒，重复做，不仅可让雕塑臀部曲线，也有收腹的效果，小腹会慢慢变平。　　3、立姿蹲举　　最好能有弹力绳或是跳绳辅助，如果没有，也可以空手做。首先，双脚张开与肩同宽踩住弹力绳，双手再握住绳子放在肩上，臀部往下蹲，使大腿与小腿间约成90度，静止动作维持8秒后，再站直。至于该做多少次，就请依照您的个人情况调整。　　4、前后步蹲举　　同样可使用弹力绳或是跳绳辅助。脚踩着绳子后，两脚成前后步，接着下蹲，使前后脚的大腿及小腿都成90度。　　5、金鸡独立　　找一把椅子，扶着椅背，一脚站直，另一脚在空中向后伸展，约2秒后，再放下，动作可重复10至15次，接着换脚再做。　　6、后踢　　侧卧并用手肘支撑以稳定上半身，一条腿用力绷直紧贴地面以稳定下半身，另一条腿向斜后　　方30度左右踢出。重复10～15次后换另一侧。　　瘦臀秘诀：腰腹和臀部要用力收紧以保持平衡。