性别：女
年龄：25
问题分析：健康指导：你好，作为中学生应该正处于生长发育的阶段，不可盲目追求减肥。建议平时可控制饮食，三餐按时进食，多吃高蛋白、高膳食纤维类食物，如鱼肉、蔬果、蛋奶类，满足机体生长发育需要；减少高油高脂高糖类食物，如油炸类、快餐、甜饮料等；避免夜宵，零食可以蔬果、奶类等代替。同时应增加运动量，每天坚持锻炼，如有氧运动半小时左右等等。
问题分析：健康指导：根据你的描述，结合你的具体情况，建议你在日常的饮食中要将主食减至平时的2/3左右，同时还要避免吃油腻食物和吃过多的零食，少食油炸食品，少吃盐；尽量减少吃点心和加餐。还可以适当的增加些如牛奶以及新鲜的蔬菜和水果的摄入量，同时还要每天参加不小于1小时的体育活动。
问题分析：健康指导：作为中学生，正处在生长的发育的关键时期，营养是必须的要好，尽量摄入高蛋白，优质蛋白的食物，多摄入蔬菜水果，煮制最好以杂粮为主。每天要按时吃饭，除上课外，课余时间要多运动，减少脂肪油脂等的摄入。
问题分析：目前针对减肥，最好是以运动为主，避免反弹，节食吃药，对身体不利，影响健康，容易导致各种疾病发生。建议最好平时多运动，一日三餐，规律进餐，合理饮食，多吃新鲜蔬菜，水果，也可以跑跑步，做做瑜伽，保持大便畅通，避免便秘，积极参加锻炼。
问题分析：健康指导：会员53684236您好：减肥不用吃药，只要坚持均衡饮食，适量运动。杜绝零食特别油炸食品，碳酸饮料，少喝果汁，多吃水果。早饭要按时吃，午饭吃好，晚餐可以少吃（多吃青菜，少吃油腻的）。合理安排时间，尽量缓解自己的压力。每天坚持30分钟的运动如快步走。
问题分析：健康指导：身体体质指数为：BMI = 体重(kg) ÷ 身高(m) ?，过轻< 18.5。正常范围：18.5 ～ 23.9。超重：24～ 27.9。肥胖≥ 28。可以先计算一下体质指数。最根本的措施是适当控制进食量，自觉避免高糖类、高脂肪饮食，经常进行体力活动和锻炼。此外，此时期正处于生长发育的阶段，不要盲目节食减肥。
问题分析：健康指导：100个仰卧起坐<分中午和分晚上各做一次>记着一定要有急切的心~每当做不下去了就对自己说我一定要做完~这是每天必须完成的~因为我们很多肥胖者都是从肚子到大腿上堆积的大块脂肪~这就是由于我们长期缺乏运动导致的,记住~我们想减肥就必须做这项运动~
