我要减肥，，怎样减肥即有效果又不伤身体

问题分析：健康指导：减肥药一般是抑制食欲，利尿，腹泻来达到减肥效果，对身体健康不利，减肥还是要通过饮食和运动，饮食要清淡，多吃蔬菜水果和含膳食纤维多的食物，少吃高脂肪，高热量，高盐和高糖的食物，吃饭要有规律，吃八分饱，不吃零食，不久坐，不熬夜，戒烟酒，每天做有氧运动，跑步，快走，骑车等既可以减肥还可以增强体质。

问题分析：健康指导：您好，吃减肥药是有效果的，减肥药的原理是让你在一定时间内或者是疗程内减少能量摄入，能量摄入低于基本的身体能量消耗，然后就是使用膳食纤维增加饱腹感，降低食欲以及味觉，达到减肥目的，减肥药试用期间会让你不要运动的，在家呆着。

问题分析：健康指导：产后的情况，吃减肥药物，易影响身体，易影响内分泌，易影响经期的，易造成新陈代谢紊乱的，易影响胃肠消化系统的，少吃不吃减肥药物，平时尽量做到良好的饮食习惯，加强运动锻炼，对减肥减重也有帮助的，祝越来越漂亮

问题分析：健康指导：像你这种情况还要结合自身身高来进行判断衡量的，不建议盲目的进行减肥，如果身高有一米六五左右的话，就是属于正常范围。平时对于减肥的人可以喝点蜂蜜柠檬水或者枸杞水，都是有利于减肥，多吃点粗粮食物，水果蔬菜为主。适当运动。

问题分析：健康指导：你好，不建议吃减肥药，容易导致内分泌紊乱，要整体调整饮食结构。肥胖是生活方式的问题，要想减肥不反弹一定要养成良好的生活习惯，心情，饮食，运动，睡眠各方面都要注意，每天至少半个小时的有氧运动，每天十一点前必须入睡，饮食注意搭配。注意饮食顺序，少食多餐

问题分析：健康指导：你好，减肥最好的方法还是饮食加运动来调节是最好的，在减肥期间营养物质的摄取是不可以减少的，首先在饮食方面早餐你一定要吃而且要丰富营养，中餐你可以吃七分饱多吃蔬菜和水果，晚餐你吃五分饱就可以了，每天晚上坚持运动一小时左右。

问题分析：健康指导：任何减肥药对于人体都有不良的影响，而且容易反弹，因此不主张?用药物来减肥。?议采取健康的减肥方式，比如增加运动量和控制饮食，晚饭尽量少吃，少吃油炸食品及含糖量高和脂肪含量较高的食品。