我要改掉坏习惯啊，求医生帮忙

问题分析：健康指导：根据您所描述的情况，还有您注册的性别来讲，16岁95斤，您的身高如果是普通女孩子的身高那么您不需要再增胖了。不过看您的描述，您的这些行为习惯以及饮食习惯确实需要改正，首先，早餐是必须要吃的，机体经过一晚上的能量消耗已经没有能量了，如果早餐再不补充，就会损伤机体，还有就是会降低胃功能，玩电脑可以，但不要长时间玩，长时间坐着会让腹部臀部变得粗大，对身材不好，还有就是要早睡早起，最好能在10点左右睡觉，早上六七点起床，早上起床出门散步呼吸新鲜空气，在家可以做腰部拉伸，在床上可以端腹，仰卧起坐等

问题分析：健康指导：根据你的描述，结合你的具休情况，你这可能是由于营养摄入量不足导致的营养不良，建议可以食用些气血双补类药膳。气血俱虚的患者，除运用具有补气补血作用的膳食外，尚须注意调理脾肾功能，这样才能收到事半功倍效果。常用补气血类药食如人参、黄芪、白术、当归、熟地、首乌、大枣、山药、阿胶、龙眼肉，及多种动物肉类等。药膳方如十全大补汤、归芪蒸鸡等。同时还要多吃些新鲜的蔬菜和水果，每天可以跑步30分钟。

问题分析：健康指导：通过您的描述您的饮食习惯以及生活习惯都是不健康的，这样长久的下去不单单是身体偏瘦的情况，还很容易导致营养不良以及内分泌失调的情况。首先一定要保证营养的均衡摄入，饮食要定时、定量、规律，保证营养素以及能量的供给。生活习惯也要调整，要早睡早起，避免熬夜。

问题分析：健康指导：你的这种情况您心里很清楚明白，想增肥就得有一个良好的饮食习惯和生活习惯。早上必须吃饭而且还必须是有营养的，要有早睡早起，白天多些运动，打篮球、骑自行车、慢跑、游泳、爬山、打羽毛球等都行，不需要什么锻炼设备，必须要有想变好的决心和毅力。

问题分析：健康指导：像你这种情况是不健康的生活方式，平时应该适当运动，增强肌肉，像仰卧起坐，羽毛球，游泳，俯卧撑都是比较好的，饮食要吃早餐，平时还要多吃含优质蛋白和钙锌高的食物，例如虾，牡蛎，豆制品，鸡蛋，芝麻，动物肝脏等等，按时休息。

问题分析：问题分析：根据你所描述的情况，想要改掉这些生活习惯必须靠自己的毅力，别人只能给你指导方式方法，具体实践靠自己。

意见建议：首先要建立规律的生活作息，不能熬夜，按时休息，三餐合理搭配，不能节食，每餐可以只吃七成饱，其次选择合适的运动，不一定使用器械，慢跑也是可以的，将更多的时间和精力用在现实生活中。