体重超标但又想吃零食，该择么办？

问题分析：健康指导：体重超标但又想吃零食，可以适当吃零食，建议饮食要注重清淡，搭配合理以发挥食物间的互补作用，选择营养价值高的蛋白，如鱼类、瘦肉、各种豆制品等。避免咖啡、汽水 等；忌食变质食物；忌辛辣刺激调味品；少吃 火烤食物；如辣椒、咖哩粉等少食；少吃油腻食物。

问题分析：健康指导：您可以这样子做，每天一日三餐少吃东西，减少碳水化合物以及脂肪油炸类食物的摄入，增加蔬菜水果的摄入，把一日三餐的能量摄入分散到你所吃的零食中，在零食选择上，避免重油重盐的零食，还有避免过甜的食物。

问题分析：健康指导：零食也是可以选择性的食用的。你可以选择食用一些低热量易于消化代谢的食物，例如水果类、山楂制品等，还有易于胃肠道的消化代谢。要进量避免食用含糖量较高的食物、避免食用膨化食品油煎油炸类的食物等。

问题分析：你好。结合你提供的年龄，目前尚在发育长身体以及身材塑型的重要阶段。因此控制体重以及科学的饮食非常重要。
建议最好三餐规律，营养健康饮食，荤素搭配；至于零食，目前很多零食都是油炸以及膨化食品，建议最好不要过多食用。可以多吃水果。

问题分析：健康指导：根据您的描述，应该注意饮食调节，避免进食油腻刺激食物，多进食蔬菜水果等粗纤维含量丰富的食物，保证膳食平衡！促进总热量的摄入！积极参加体育锻炼，避免暴饮暴食，进食膨化食物！容易加重肥胖！