性别：女
年龄：17
问题分析：健康指导：多吃新鲜蔬菜水果，以供给多种维生素和无机盐，有利于机体代谢功能的修复。忌油腻食物；五香大料、咖啡、香菜等不宜；忌生冷，油腻；少食甜粘之品；少吃精制糖、蜂蜜、水果糖、糕点等。少吃油炸食物；忌生冷，油腻。建议你一定要养成良好的饮食、生活习惯，按时作息、多吃新鲜瓜果蔬菜、少吃垃圾食品以及高热量食物、一日三餐注意饮食营养均衡、适当低脂低盐低糖饮食、适当控制每天的总热量摄入、学习之余坚持多进行有氧运动。
问题分析：健康指导：你好，你的标准体重是100斤，现在不算胖啊。减肥必须得控制饮食和多运动，减少主食的摄入，适当增加蔬菜水果和薯类，少吃煎炸和高糖的食物，早餐一定要吃，晚上要少吃或者不吃，每天坚持运动至少30分钟以上，可以是跑步、快走、游泳、爬山、打球、深蹲等运动，多喝水，有助于减肥和缓解便秘
问题分析：健康指导：根据你的描述，结合你的具体情况，你这可能是由于气虚导致的。建议在日常的饮食中要多食些新鲜的蔬菜和水果，同时还可以食用些补气类药膳。气虚表现为脏腑组织功能减退，如倦怠无力，少气懒言，面色晄白，头晕目眩，食欲不振等。补气重在补脾，肺之气，常用的益气类药食有人参、黄芪、怀山药、莲子、大枣、茯苓、大米、小麦、鸡内金、动物胃肚、禽畜类肉等，药膳方如黄芪蒸鸡、人参猪肚等。此外最好还要经常参加些体育活动。要避免食用油腻的和高糖的食物。
问题分析：健康指导：您好，您的身高和体重来看，还不算肥胖，只能算是超重。您应该平时的饮食情况中比较注意少吃肉或者天生不爱吃肉，长期蛋白质摄入不足。而长期蛋白质摄入不足，会出现体质虚弱、免疫力差、易感冒、疲劳、怕冷等。此外便秘这种情况，可能和您运动量过少有关或者饮水量不足、蔬菜摄入少或者油脂摄入过多等有关，建议去医院营养科就诊，规划均衡饮食，达到健康的目的。
