非常想减大腿上的赘肉

问题分析：健康指导：您好！根据您的描述，平时多注意活动，调整好饮食和运动之间的平衡关系，从营养学的角度来讲，不建议采取药物减肥，首先对于身体健康有不好的影响，容易刺激胃肠道粘膜产生恶心呕吐等不良症状，多吃水果和绿色蔬菜，补充膳食纤维和维生素、氨基酸等营养物质，同时多活动，多走路、多爬楼梯，禁食膨化食品或者是含糖量高的食物，或者是少吃甜点，容易导致脂肪堆积，加重肥胖，减肥是长期坚持的事情，要有信心和耐力。希望我的回复对您有所帮助！

问题分析：健康指导：你好，减肥必须得控制饮食和多运动，减少主食的摄入，适当增加蔬菜水果和薯类，少吃煎炸和高糖的食物，早餐一定要吃，晚上要少吃或者不吃，每天坚持运动至少30分钟以上，可以是跑步、快走、游泳、爬山、打球、深蹲等运动，必须坚持运动哦

问题分析：健康指导：请你好，首先我们先了解一下脂肪的形成是由于人体每日摄入的营养物质没有完全的被消化吸收而以脂肪的形式堆积在人体内。那每个人的工作环境和方式不同就会使脂肪堆积在不同的地方。建议增加活动量。 针对腿部的，在日常生活中塑造美腿： 1、上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。 2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要 停止。这样可以锻炼小腿线条。 3、看电视的时候坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下，反复此动作8－10次再 换另一条腿，可以去掉大腿两侧的赘肉。 4、散步的时侯走路的时候加快速度，尽量将步子迈得大些，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路。这样走路的方式在平时应该养成习惯。 希望对您有帮助。

问题分析：健康指导：您好，几条瘦腿的方法提供给您不妨一试。1.饮食调整。吃有瘦腿功效的食物比如:芝麻、西红柿、木瓜、西瓜、猕猴桃、菠菜等所含热量较低又能分解体内脂肪、利尿消肿。2.腿部按摩。双手掌夹紧一侧大腿肉多处，边转动边揉搓，每侧揉搓20次，长期按摩可以减腿肚子。3.经常抬高双腿刺激下肢循环，此法尤其适合上班族久坐的人。以上的方法比较简单而且易坚持，如果有耐力和毅力就做瑜伽瘦腿操吧，真的也很有效。

问题分析：你好，吃排毒养颜胶囊和常润茶都只能让你得到短暂的通畅,但是不能常吃
多吃含膳食纤维丰富的食物，如蘑菇、木耳等，还有粗粮等都不错还有一定要多喝水，每天喝水2500ml以；上