下楼梯的时候摔跤了，左肩膀先着

骨折吃高蛋白富含维生素C的食物好得快。1.多吃海鲜、牛肉、鸡蛋等高蛋白食品，有助于骨折的恢复.2.多吃富含维他命C的食品：多吃新鲜的蔬果，以补充维他命C，促进纤维骨痂的生长及伤口的愈合3.不要喝太多的排骨汤：骨汤含有丰富的脂肪、钙、磷，过量食用会使骨骼中的有机质比例失衡，从而影响到骨折的早期愈合。

无论是爬楼梯还是下楼梯都会对膝盖造成不同程度的伤害，膝关节不佳者应尽量乘电梯，减少上下楼梯的运动，以免膝关节病情恶化。一般情况下，下楼梯膝关节活动度约100°,上楼约90～95°。即下楼过程中膝关节受损程度大于上楼，下楼过程中膝关节活动度增加，所需压力更大，肌力增强，稳定性增强。注意平时的护理工作，避免患处受到二次伤害。

肩关节脱位是指组成肩关节结构的骨骼脱离了原来的位置。肩部是人体最大的器官，因为人能直立行走，所以上肢可以自由活动。肩关节脱位是指肱骨头与肩盂、肩峰之间的正常解剖结构异常，按照肱骨头的位置，可以分为前脱位和后脱位，其中以前脱位最为常见，主要与运动损伤、韧带松弛、骨质疏松等相关。肩关节脱位的原因主要是由于一般型的外伤或者是摔伤的原因引起的创伤性脱位。

摔下楼梯骨折，需要根据骨折类型进行相应的处理。如果摔下楼梯骨折，要做好简单的处理，避免发生骨折错位以及对神经和血管的损害。骨折部位出现了出血的情况，可以使用清洁的衣服进行局部的包裹，避免因大出血引起的失血性休克和骨折部位的炎症。若为开放性骨折，并且骨折碎片掉落，需要尽快前往医院进行处理，以免给身体造成更大的伤害。

一般情况下，摔跤后肩膀骨头凸出可能是肩关节脱位、骨折等因素造成的，具体内容如下：1.肩关节脱位：如果摔跤后肩膀骨头凸出是肩关节脱位造成的，患者可以通过手法复位、固定上肢等方式进行保守治疗，在肩关节脱位恢复后，患者应在医生指导下进行肩关节康复训练。2.骨折：如果摔跤后肩膀骨头凸出是骨折导致的，患者应根据骨折具体情况进行治疗。如果骨折不存在较为明显的移位，患者可以通过石膏固定、手法复位等方式进行保守治疗；如果骨折有较为明显的移位，患者需要及时进行手术治疗，来切开复位、内固定。

摔跤后肩膀骨头突出一般可以通过手术、保守治疗等来改善。摔伤后肩膀骨突出，要及时去医院做个片子。排除肩关节骨折、锁骨骨折、肩锁关节脱位等。肩部确实有骨折并有移位，但没有特别的禁忌，建议手术。手术的目标是对骨折进行解剖复位，早期进行肩关节的运动和康复训练，在没有移位的情况下，可以采用三角巾悬吊等保守疗法。肩锁关节脱位时，也要进行外科复位。

膝盖上下楼梯疼可能是以下原因引起的，建议患者及时就医，在医生的指导下进行治疗。第一，膝关节骨性关节炎发生了变化，出现了大量的关节面软骨损坏，造成关节面光滑程度降低，当在上下楼梯的时候，关节面与关节面的摩擦会造成关节的疼痛，并伴随着膝关节的虚弱。第二，髌股关节炎症变化，髌骨外移会造成髌股关节的外力压迫，造成髌股关节炎症反应，髌骨软骨受损，髌骨内压升高。

一般情况下，膝盖只有下楼梯时才疼，患者可以通过佩戴护膝、进行锻炼等方法进行治疗。1.佩戴护膝：如果患者的膝盖只有下楼梯时才疼，则可以通过佩戴护膝保护膝关节，减轻膝关节负重，从而使患者在下楼梯时，膝关节保持稳定，缓解膝关节疼痛的症状。2.进行锻炼：患者也可以加强膝关节周围肌肉力量及强度锻炼，增强膝关节屈伸活动时的稳定性，从而保护膝关节，减轻膝关节的疼痛情况。

下楼梯的时候膝盖疼应该通过日常调理、其他治疗等方式来处理。下楼梯的时候膝盖疼考虑是由于髌骨关节疾病引起的，如果患者髌骨关节面的软骨磨损严重，并产生膝关节的酸痛，应该尽量减少重复的下楼梯和蹲式，佩戴防护膝盖。如果症状严重，可以遵医嘱口服一些非甾体抗炎的药物，并配合微波和超频治疗。患者平时应该保持合理的生活制度，避免劳累，避免过多、动作过大的活动患肢，适量吃新鲜的水果和蔬菜。

下楼梯脚崴了可以采用以下方式快速恢复：在下楼的时候脚崴了，患者要做X片检查，确定有没有骨折。如有骨折，但移动的位置不大，可以采用石膏支架进行外固定，多加休息，配合医生指导进行功能训练。没有骨折，只是轻微的扭伤，可以用针刺、艾灸、外用活血化瘀的膏药来减轻痛苦，尽量避免自行使用推拿手法，以免造成肌肉的伤害。