我是个初中生，不知道开学怎么调理回来，怕每天晚上不...

问题分析：根据你的描述，现在开始培养自己正常的睡眠习惯，避免熬夜，逐渐的可以调理过来的。
建议每天10点按时睡觉，早晨按时起床，精神放松，保持好的心情，应该没有问题的。

问题分析：有失眠多梦的人，很多都是白天活动过于劳累导致。患者难以保持平稳的情绪，治疗失眠症状，患者首先解决白天活动情况，避免过度劳累。因此对于这部分患者而言，在平时生活中必须要注意，晚上睡觉前不要想事情或者是回想白天发生的事情，这样会让你失眠的情况更加严重。
(1)平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。(2)寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。(3)身心松驰，有益睡眠。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态，有许多具体方法，例如：放松功，已在民间流传，可以借助。

问题分析：抑郁症又称抑郁障碍，以显著而持久的心境低落为主要临床特征，是心境障碍的主要类型。临床可见心境低落与其处境不相称，情绪的消沉可以从闷闷不乐到悲痛欲绝，自卑抑郁，甚至悲观厌世，可有***企图或行为；甚至发生木僵；部分病例有明显的焦虑和运动性激越；严重者可出现幻觉、妄想等精神病性症状。
建议您在生活中注意心理舒畅，尤其要注意睡眠，可考虑在睡前听一些轻静的音乐，同时也要适当参加一些活动。祝您早日康复！

问题分析：抑郁症又称抑郁障碍，以显著而持久的心境低落为主要临床特征，是心境障碍的主要类型。临床可见心境低落与其处境不相称，情绪的消沉可以从闷闷不乐到悲痛欲绝。
这种情况还是靠自我调节谁都有消极低落的时候找一个空旷没有人的地方大声呐喊缓解心情释放心理压力.要是自己不走出来这个低谷的话只会对你的身心健康不利.调整好心态不要管别人怎么样改变不了别人你就慢慢改变自己吧.

问题分析：您好，根据您的描述可以看出来，您现在并不能很好的适应学校的生活，并且有些焦虑。
建议您不要一天到晚都想着自己怎么调理回来，做些其他事转移注意力，跟着学校的节奏走。当你想起来，焦虑的时候，不要拒绝这种感觉，适应它，适应这种不好的感觉，当你适应它了，你就不会害怕，焦虑了

问题分析：心理分析：您好，根据您的描述，您是有一定程度的假期综合征。
心理指导：首先，请确认您有保质保量的完成学校布置的作业。心理学中认为，所有的失眠都是情绪性的。如果您完成了学校的作业，却依然失眠，请问您是有什么心事么？可否详细说一下。

问题分析：心理分析：你好！你现在是作息时间还没有调过来吗？晚上睡不着多由作息时间不规律引起。
心理指导：建议去医院买点安神的药。平时早起，就是一个晚上没睡觉也要早起，白天不要睡觉，几天就会调整过来的。