久坐不常活动，导致身体偏旁

问题分析：健康指导：身高156，标准体重应该是51kg。有点偏胖，可以减少些主食量，每次八分饱即可。早上起不来，可以选择晚上去运动。定个闹钟，饭后一个小时开始去运动。每天坚持运动半个小时，可以选择慢跑、快走、游泳等方式。

问题分析：健康指导：按照您的表述，导致您胖胖的的原因就是没有运动，您长时间坐着，会导致血糖元以及脂肪堆积。会导致腹部局部性肥胖以及大腿和臀部肥胖，让身材走样。给您的建议就是每天少食多餐，避免大油的食物和高能的食物，增加蔬菜水果的摄入，增加体育锻炼，到室外散步或者做室内锻炼，扭腰抬腿等。

问题分析：健康指导：您好，根据标准体重公式=身高（cm）—105=156—105=51kg，标准体重在正负10%为正常体重，您的实际体重是60kg，不算肥胖，但是此时就得注意了；平时尽量挤时间运动，使摄入能量与消耗能量平衡，运动的类型可根据自己喜好选择，这样利于坚持，运动的时间尽量在30分钟以上，刚开始如果难以坚持，可逐渐加长时间。