如何缓解自己紧张的情绪？

问题分析：您好！根据您所说的情况，怎么能让自己不紧张，不脸红，建议多外出与人交流，让自己适应，慢慢就能改善症状的！
有时不要太在意自己说话的内容，多外出走走，就会改善紧张的情况

问题分析：紧张时人会引起交感神经兴奋，出现毛细血管扩张，表现在面部就是脸红。
有的人不仅会脸红，还会出现心跳加快，身体不自觉的抖动，语无伦次等。要想缓解紧张需要多加锻炼，平时多和别人交流，多参加公共活动，锻炼多了，自然就没有那么紧张了。另外可以做做深呼吸，喝杯热茶，听听舒缓的音乐，看点笑话等缓解紧张情绪。

问题分析：对于社交紧张的问题应注意平时多参加活动，多和人交流，社交活动多了人就会乐观开朗点，转移注意力,不要把注意力集中到自己的身上。
还有就是因为自信心的问题有关系，缺乏自信心甚至是有点自卑的倾向，可以发现挖掘下自己的优点并逐渐的放大培养和提高自己的自信心，勇敢的去看待生活，平常心对待就可以。