问题分析：您好：如果患上骨质疏松症，应保持正确坐下、步行和提起重物的姿势，以减轻脊骨所受的压力；定期做运动可改善敏捷度和平衡能力，以减低跌倒的机会；建立一个安全的生活环境，避免跌倒或摔倒。
安全有效的补钙方式是在日常饮食中加强钙的摄入量。而且食物补钙比药物补钙更安全，不会引起血钙过量。
每天坚持喝两杯牛奶，多吃奶制品、虾皮、黄豆、青豆、豆腐、芝麻酱等含钙丰富的食物。保持均衡饮食，以确保摄取足够的钙质及维他命D。高钙低脂的鲜奶、有骨的鱼类、深绿色的菜都是好的选择。少喝酒、咖啡和可乐，不要吸烟，这些都会造成骨量丢失。
其次，选择健康的生活方式，根据个人的身体状况做一些负重的运动，如上楼梯和举重。如有需要可直接与我联系,祝您早日康复!
