肚子怎么变小，肉少一点

问题分析：你好，腹部脂肪堆积后会引起肚子大，赘肉多。影响外观及美观。
建议你总之肚子大与饮食多贪吃，消化功能失调，中医脾虚湿盛等有关。可以找中医辨证用中药进行调理，并配合腹部按摩，控制饮食等。祝你健康。

问题分析：健康指导：减少每天摄入的总热量，合理安排每天的食物，主食以粗杂粮为主，多吃水果和蔬菜，一日三餐定时定量，晚餐可以少吃或者不吃主食，用蔬菜和水果代替。还要合理的运动。瘦腰健腹在日常生活中就可以做到，平时走路时，挺胸收腹，让腹部有紧迫感。休闲的时候，可以用手以肚脐为中心对腹部进行按摩。还有就是呼啦圈，仰卧起坐等。还有就是游泳，游泳时一项很消耗能量的运动，对塑身和减肥有很好的帮助。

问题分析：您好！根据您的症状描述初步考虑是由平时的运动量过少，饮食中摄入高脂肪，高热量食物较多等有关。
建议平时的饮食中应多摄入一些富含维生素和粗纤维的蔬菜和水果，少食巧克力，奶油等含脂肪和热量较高的食物。平时应加强运动锻炼。