怎样可以有效减肥？谢谢

问题分析：减肥最好的方法是节食和运动，其中节食相当重要，在保证营养足够的情况下，一定减少饮食量，同时适当增加运动量，只有两者相接和才能达到有效减肥。
建议你饮食中避免高热量高脂肪的食物，如肥肉，动物肝脏，巧克力，油炸食品，甜点，及一切零食。晚餐以水果蔬菜代替，每天保证一小时快步走

问题分析：健康指导：你好，不知道你的身高和体重多少？健康的减肥一定是饮食和运动结合的，每天的饭量要减少，少吃煎炸和高糖的食物和甜饮料，多吃蔬菜水果和薯类早餐一定要吃，晚餐可以少吃或者不吃，每天坚持运动30分钟以上

问题分析：您好,首先您要了解自己体重超出多少,可以计算下体质指数（BMI）=体重（kg）÷身高^2（m）BMI指数为18.5～23.9时属正常.请做好计划,匀速健康的减肥.
建议您1、制定减肥目标 2.、写减肥日记 3、.多喝水 4、.要有恒心与毅力 5、控制热量与脂肪 6、饮食要清淡 7、常吃蔬果 8、平衡膳食 9、热量负平衡 10.、建立良好的生活方式.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功。