性别：女
年龄：14
问题分析：健康指导：小腿很粗建议制定减肥目标，写减肥日记，多喝水，要有恒心与毅力，控制热量与脂肪。 建议饮食宜清淡易消化为主，富有营养，且易消化，多吃含不饱和脂肪酸、糖类、维生素B、钙，锌，硒等丰富食物。饮食避免高热量食物；忌食辛辣刺激性食物；忌吃高脂肪食物；不应过多地进食肥腻滋补的食品；减少单糖分摄入。
问题分析：减掉我的小腿可以以运动为主，爬山、跳高、慢走、肌力训练等。每周运动六次以上，每次有氧运动超过一个小时，减肥关键是要坚持。建议您减肥可以以新鲜的蔬菜、水果、谷物代替每日所食用的含脂肪的食物。
问题分析：您好，根据您提供的资料，您这个年纪的女孩子可以做还在发育，合理运动！建议您，适当的做体育运动，最好在健身教练的指导下做减小腿指定动作！
