希望不吃药，成功减肥

问题分析：健康指导：标准体重的一个简单计算方法是：标准体重(kg)=身高(cm)-105,上下浮动百分之十都属于正常。健康且对身体无害的减肥方法是控制饮食和加强运动相结合。每星期最少进行三次有氧运动，每次不少于三十分钟，持之以恒分的坚持下去会有效果的。

问题分析：您好,首先您要了解自己体重超出多少,可以计算下体质指数（BMI）=体重（kg）÷身高^2（m）BMI指数为18.5～23.9时属正常.请做好计划,匀速健康的减肥.
建议您1、制定减肥目标 2.、写减肥日记 3、.多喝水 4、.要有恒心与毅力 5、控制热量与脂肪 6、饮食要清淡 7、常吃蔬果 8、平衡膳食 9、热量负平衡 10.、建立良好的生活方式.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功