性别：女
年龄：29
问题分析：减肥没有捷径的，最好的办法就是运动加控制饮食。运动不一定要健身房，其他地方也是可以的，如打羽毛球，游泳，爬山等坚持锻炼，没在至少3次以上，每次30分钟以上 控制饮食，少吃甜食，零食，避免过度饮食。多吃蔬菜和水果
问题分析：健康指导：建议食动结合法，增加运动，控制饮食，消耗体内能量，来控制体重。 建议饮食营养要均衡，饮食结构搭配合理，以清淡为宜，多吃含蛋白质、维生素C、维生素E、钙，铜，硒等丰富食物。少食刺激性食物；少食油炸、冰淇淋；少食肥肉、汽水 等；忌食干燥食物；忌食温热、易上火食物。
问题分析：跑步是减胯和臀部的最好方法．可以坚持每天４０分钟中跑。普洱茶减肥效果明显，久服而无副作用，每天烫脚，促进血液循环。与此同时按摩一下腿部，给肌肉放松.
问题分析：您好，健身、运动就是一个比较有效果地减肥方法。 当然，所有的减肥方法都是需要毅力和动力，方法不是最重要的，坚持才是最重要的。 如果无法坚持，再好的方法也都没有用。建议您除了坚持运动，还可以从控制饮食、规范作息习惯等方面，综合入手。 只有坚持，并且多方面入手，才能更好地达到减肥的目的。 切忌服用不正规减肥药或者盲目选择减肥手段、方法。 减肥不能心急，在进行减肥的同时，可以选择查阅相关的毅力、动力训练方法，希望能在一定程度上对您有帮助！ 希望能帮助到您！
问题分析：你好！一个好的体形，苗条的身材，多是由一个好的而有规律的生活饮食起居习惯所形成的，也是个性格与毅力的表现建议你要注意保持日常饮食的均衡与营养量搭配合理，同时要有一套适合于自己而且又爱做的运动。如练习瑜珈功，跑步等都行。重点在于坚持。
