不知不觉又长胖了怎么办？

问题分析：健康指导：可以控制饮食和运动，饮食要清淡，多吃蔬菜水果，多吃粗粮和含纤维素较多的食物，可以吃芹菜，红薯，魔芋，黄瓜等既可以增加饱腹感，还有减肥效果，多喝水或者茶，少吃高脂肪，高热量，高盐和高糖的食物，每天坚持做有氧运动跑步，骑车，快走有利于脂肪消耗。

问题分析：您好，超出正常的体重，最好是作适当的运动，减轻体重，避免过重造成身体的超负荷，运动最科学也最健康，可以做瑜伽 健身操 游泳等等。
您好建议，运动的同时饮食上面最好是相应的配合，避免高脂肪高糖高热量的食物，运动的长时间坚持，必然出现瘦身的效果的。

问题分析：你好，长胖说明这段时间没有注意，缺乏运动，不注意忌口所引起的
建议，减少高热量食物的摄取量，多运动，多吃水果和蔬菜

问题分析：您好，肥胖多是由于不良的生活饮食习惯而导致的一个现象，如营养过剩，运动量过少等都可导致身体出现肥胖的现象。
建议您注意饮食的合理搭配，避免过量食入高脂肪及甜腻食物，多吃青菜水果，每天保持适量的运动等。

问题分析：减肥是个之久的过程，首先要控制饮食，少吃油腻，热量过高，过甜的食物，要养成细嚼慢咽和晚吃少的习惯，晚上6点之后不要进食。
平时多参加户外运动，如游泳，快步走，骑行等，要养成餐前喝汤的习惯，这样吃饭的时候吃一点就感觉有饱腹感了，持续减持2个月就会有很大的效果了，而且也不容易反弹。