性别:女
年龄:14
问题分析:减肥食谱多以粗粮、水果为主,讲究清淡营养,既不长脂肪,身体又能获得必须的营养减肥早餐豆浆或牛奶250g、全麦面包两片夹生菜、水煮鸡蛋一个。午餐一碗热汤、一碗饭、一份蔬菜、两颗植提纤消脂、一份肉食、餐后吃一个水果晚餐:没有沙拉酱的蔬果沙拉一份,可以适量加进鸡胸肉
问题分析:健康指导:您在减肥的过程中要严格控释饮食,每天要少吃多餐,多吃水果以补充每天所需的维生素,还要控制每天的饮水量,最重要的还要适量运动巩固减肥成果。减肥是一个艰苦漫长的过程,重在坚持下去。