我13岁，200斤，要怎么才能在最短求·

问题分析：健康指导：每天坚持做半小时以上有氧运动跑步，快走，游泳，爬山可以促进新陈代谢，加速血液循环使脂肪快速分解，饮食要清淡，多吃芹菜，红薯，魔芋，芦笋，冻豆腐可以增加饱腹感还有减肥效果，少吃高脂肪，高热量，高盐和高糖的食物，多喝水或者茶，不吃零食，不久坐，吃饭要八分饱，戒烟酒，不熬夜。

问题分析：减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式，是指某类体重超标的肥胖人群用各种方法如：跳舞、瑜伽等，变回曲线体型。
对减肥最有效的运动就是有氧运动，它能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢。想减肥的朋友们记得多做些户外健身运动 。