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那些有氧运动适合15~16岁

性别：女

年龄：19

那些有氧运动适合15~16岁
温馨提示：因无法面诊，医生建议仅供参考
杨丽婷 内科 极速问诊
三级甲等 大庆油田总医院

问题分析：有氧运动是指运动过程中身体的供氧足够身体消耗，体内没有细胞进行无氧呼吸，可以很好的减少乳酸的产生，让运动者不会有酸痛的感觉
有氧运动基本适合所有年龄段的人，主要根据自己的生活条件选择即可，没有太多忌讳

岳晗 其他 极速问诊
三级乙等 私人营养师(暂不发布)

问题分析：健康指导：你可以尝试慢跑啊，这个大部分人都能坚持，任何情况下都可以做到。蹬单车也是不错的有氧运动。但是要注意劳逸结合，每次运动半个小时左右就可以了，但是要找个绿化面积大的地方，要不就成了吸汽车尾气了。

张晓静 护士 妇产科 极速问诊
南通市濠景园社区卫生服务站

问题分析：适合青少年的有氧运动多了，比如跑步啊，打篮球啊，足球啊，
排球啊，羽毛球，乒乓球，网球，踢毽子，滑冰等都是有氧运动

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脑血管畸形可以适量做有氧运动吗
张捷主任医师
外科武汉大学中南医院三级甲等
脑血管畸形可以适量做有氧运动，对身体有一定好处。对于脑血管畸形的病人，可以适当的做一些有氧活动，比如慢跑、快走、散步等，这样才能减少血压的变化。脑血管畸形指的是由于脑血管组织或数目不正常，容易造成血管内脆弱的血管壁碎裂，从而造成脑内大出血，所以要尽量不要做激烈的运动，同时情绪变化不要太大。另外，要注意平时的饮食要以清淡为主，不能吃辛辣食物、烟酒，要保证大便畅通。
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一般来说，脑血管畸形能否做适量有氧运动，需根据具体情况进行判断，具体如下：通常情况下，如果脑血管畸形较轻，没有出现脑部供血不足的情况，一般是可以适当进行氧运动的。但如果脑血管畸形严重，且有脑出血的风险，应及时前往医院进行治疗，不建议进行有氧运动。在治疗期间，患者要多休息，避免劳累，以清淡、易消化的饮食为主，注意营养丰富均衡。
有氧运动减脂还是无氧运动减脂
潘永源主任医师
内科首都医科大学宣武医院三级甲等
有氧运动减肥效果更理想一些。无氧运动是指的一些剧烈运动，因为消化的氧气比较多，会导致氧气不能有效供应，而转为无氧酵解提供能量，这种运动因为强度大，通常难以长时间维持，消耗的脂肪反而会比较少，但对增加肌肉的强度作用比较好。有氧运动可以长时间坚持，有助于消耗更多的脂肪和葡萄糖，而起到减肥效果，这种运动容易长期坚持。
不伤膝盖的有氧运动有哪些
张博副主任医师
外科首都医科大学附属北京朝阳医院三级甲等
其实从刚刚学会站立开始，踮脚尖这个动作就时常伴随在左右，只是很多人并不知道踮脚尖也是一项不错的有氧运动，游泳过程中并不会对关节造成太大的压力，也不会使膝盖等关节出现磨损。
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张博副主任医师
外科首都医科大学附属北京朝阳医院三级甲等
不伤膝盖的有氧运动包括骑固定自行车，瑜伽，游泳等。这些运动既能够帮助身体消耗热量，减少脂肪堆积，又能够进行避免发生膝盖的损伤。运动前要进行热身运动，以免发生损伤。
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张博副主任医师
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爬楼梯是有效降压的有氧运动
龚新宇副主任医师
内科中日友好医院三级甲等
可以防止血压升高，但是不能降压，平时很少上楼的人，偶尔登楼到三四层就常感到胸闷心悸、气喘吁吁，而经常爬楼梯的人，上楼时步履轻盈，一般不会出现气喘胸闷，这是因为经常爬楼梯使心肺功能得到增强的缘故，爬楼梯也是锻炼身体，防治高血压病的好办法。
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外科中国医科大学附属盛京医院三级甲等
通常情况下，前列腺增生患者适合做舒缓的运动。具体情况分析如下：前列腺增生是一种良性疾病，是老年人的常见病，主要与老龄睾丸有关，年龄越大，发病率越高，患者常表现为尿频明显、夜尿次数增多、排尿费力等。所以老前列腺增生患者可以适当的进行散步、慢跑等运动，这些运动对人体的健康有一定的改善作用，不会对人体造成太大的伤害。
糖尿病有氧运动有哪些
孙香兰副主任医师
内科山东省立医院三级甲等
糖尿病有氧运动包括快走、慢跑、游泳、骑自行车、打太极拳、打羽毛球、爬山、跳绳、打篮球、举重、练瑜伽等。规律的运动不仅可以增加胰岛素的敏感性，改善体成分以及生活质量，还有助于糖尿病的患者控制血糖，可以减少心血管危险因素，而且对糖尿病高危人群的一级预防，也有着明显的效果。有研究显示，规律运动八周以上，可以使2型糖尿病患者糖化血红蛋白降低0.66%。坚持规律运动的糖尿病患者，死亡风险显著降低。
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