安全又有效的减肥方法

问题分析：健康指导：想要健康的减肥，建议从饮食方面与运动相结合来达到效果。平时多吃蔬菜水果，尤其是膳食纤维含量丰富的，如芹菜、韭菜、香蕉以及各种杂粮，加快肠道蠕动，脂肪含量高的食物建议适当少吃，每一餐不可吃的过饱，尤其是晚餐。每天进行适量的运动，最好室内与室外运动都有。

问题分析：瘦身减肥不要急于求成；容易反弹；一些减肥药成分不明确，对身体伤害大。最根本、最健康、最安全的方法就是饮食规律，多食含纤维素丰富的食物；
坚持有效运动锻炼；主要包括跑步、游泳、骑单车等,每次要持续1小时以上,才能有效消耗,贵在坚持。