平时在家吃哪些东西有利于减肥？

问题分析：你好，根据描述，由于饮食结构单一及缺乏锻炼导致身体体内营养过剩。
建议您通过改善饮食习惯和加强体育锻炼进行科学减肥。严控每餐食物食用量，可以饭前喝汤或是吃水果，产生饱腹感，减少进食量。多吃蔬菜水果，少吃脂肪类淀粉类等高热量食物。另外，多参加如长跑游泳等有氧运动。不建议服用减肥药，以免损害身体。祝您早日瘦身成功。

问题分析：健康指导：饮食要均衡清淡，平时要多吃蔬菜、水果和豆类食品，水果代替零食，他们所含的大量膳食纤维能够补充我们每天需要的营养，还能增加饱腹感，多喝水也有利于人体的排毒，尽量少吃额外添加糖分的食物。