体重偏胖130斤左右身高158

问题分析：你好，这种情况需要您通过饮食及适当运动来减肥。否则可能会出现反弹。你比较适合慢跑，仰卧起坐，呼啦圈，瑜伽等方式。
建议你平衡膳食，忌暴饮暴食及高脂的食物。可以通过呼啦圈，慢跑，瑜伽，仰卧起坐等方式，减少局部脂肪。

问题分析：健康指导：这个身高与体重来说，控制到体重在50～53kg是最合适了。最健康的方法是合理膳食控制总的热量,保障优质蛋白质的量，分阶段进行，适度运动，以有氧运动为主，如慢跑、深蹲、瑜伽每天运动时间在45-60分钟为宜。健康的减肥12345法则：一个关键——控制血糖，两条捷径——管住嘴，迈开腿，三位朋友——5-HTP,HCA,燃脂膳食，四个保障——维生素，矿物质，慢速释放的碳水化合物，必需脂肪酸。五个注意事项--避免烟、酒、浓茶、饮料，保障足够的饮水量。具体方案落实，需要进一步了解个人情况。