性别：女
年龄：20
问题分析：健康指导：目前减肥的方法很多,大都多经尝试没有效果或者反弹厉害，建议饮食减肥。 建议饮食宜清淡易消化为主，富有营养，且易消化，多吃富含维生素、纤维素的应季蔬菜和水果，补充蛋白质。如辣椒、羊肉、公鸡等少食；忌食易上火食物；少食热量较大的食物；少食刺激的食物；少吃煎炸等食物。
问题分析：你好！你如果是属于遗传性肥胖，减肥的效果很难达到你理想的身材；如果不是遗传，依你现在减肥的办法、毅力，是可以减掉多余的‘脂肪’；你现在的运动要天天坚持，不能停；再说警校的锻炼是严格而残酷的，坚持下来一定有效果。建议你在锻炼的同时，要严格控制饮食（不吃刺激性食物、避免大鱼大肉、少吃夜宵和甜食），二者是相辅相成的。
问题分析：想要减肥，就必须消耗的比摄入的多，在增加运动的同时，也要适当的减少饮食建议您控制住食量，除了跑步之外，还应该做一些专门针对腹部减肥的运动，网上有很多瘦肚子的健身操可以参考
